《阻力訓練 & 動力練 》工作坊 台中場 2026.06.06-07

《課程亮點》

這門工作坊可以讓你獲得  ↴

❶ 清楚的訓練模組邏輯，更有邏輯為學員安排訓練

❷ 多元化的訓練動作，新增動作資料庫，讓課程更豐富有趣

❸ 清晰的訓練動作分析，對訓練有更高掌握度

➍ 自行設計符合學員需求之動力鏈訓練動作

 

《內容簡介》

透過「訓練模組」的方式，探討並實作「訓前準備」、「基礎阻力訓練」及「動力鏈訓練」

 

-「訓前準備」

◇ 訓前暖身不應只有踩有氧器材，或直接用輕重量暖身

◇ 從踩球、呼吸、Gray Cook的關節中心化、Armbar關節中心化、核心啟動的原理等，更清楚理解為什麼需要再訓前做這些，加進自己與學生的訓練中，提升訓練效益

-「基礎阻力訓練」

◇ 解析基礎阻力訓練的「動作控制」、「關節協同」與「力線」

◇ 針對以下基礎動作進行解析和實作：深蹲、羅馬尼亞硬舉、分腿蹲、水平/垂直拉、水平/垂直推

課程內容包括：

1. 動作解析

2. 指導注意事項：指導技巧與建議

3. 訓練動作優化

4. 常見問題、代償與解決方案

5. 針對學員在教學中實際遇到的問題進行解答

 

-「動力鏈訓練」

◇ 著重於動力鏈訓練的理論與實踐

◇ 不僅針對單一部位或肌肉，而是全面提升整體動作表現

課程內容包括：

1. 動力鏈概述

2. 動力鏈與相對應之筋膜線

3. 針對核心、動態伸展、爆發、下肢 & 上肢訓練，提供訓練方式

《適合參與者》

新手教練

想協助學員更會使用身體的教練

對動力鏈有興趣者

想提升身體整體素質訓練者

《常見QA》

Q1：這門課很難嗎？我會不會聽不懂？

A1：如果對肌動、解剖了解，或有經驗訓練者，可以把「基礎阻力訓練」重點放在動作優化和問題解決上； 「動力鏈訓練」  會先針對動力鏈進行討論，再開始進行動作的講解、原理與實作，會更容易上手

日期 & 時間

2026.06.06(六)：09:00-17:30（含午休1小時）

2026.06.07(日)：09:00-12:30

地點

Jozport Studio

403臺中市西區五權路2-27號3F

https://maps.app.goo.gl/pEXsrLqhk6GwgpxX8

價格：

– 早鳥（05/16 23:59前報名並匯款）：8800元/人

– 原價（05/16 23:59後報名並匯款）：9200元/人

– 上過《活動度優化訓練I+II》研習者：8450元/人

– 複訓：3100元/人

 

P.S. 是給上過《活動度優化訓練I+II》研習者優惠，非上過「活動度團課」者

注意事項

1. 本工作坊至多10人，報名資格以匯款後表單填寫順序為主

2. 課程準時開始，請務必準時

3. 退費相關

– 超過開課日前21天取消，退80%報名費；延期酌收20%手續費

– 開課日前8-21天取消，退60%報名費；延期酌收40%手續費

– 開課日前1-7天與當日取消，退40%報名費；延期酌收60%手續費

– 開課當日課前無故缺席，恕不退費

– 若因傷病，提出相關證明，扣除轉帳手續費與作業工本費600元，餘額退款

– 遇不可抗拒因素，如天災、政府宣佈等，扣除轉帳手續費後退費

4. 如有未盡事宜或任何相關問題，請以『阻力訓練 研習問題』標題來信至myian0801@gmail