活動度優化訓練研習-台北 2026.09.11-12

課程內容

Day 1 活動度優化訓練 I：關節控制旋轉

1. 探討活動度的重要性及其與個人訓練的關聯性

2. 透過關節「旋轉」活動度訓練(CARs)增進關節活動空間及控制能力

3. 探討CARs中的關節動作代償模式

4. CARs在阻力訓練及專項訓練中的應用

Day 2 活動度優化訓練 II：終端角度訓練

1. 探討「等長訓練」的重要性與應用

2. 透過關節「線性」活動度訓練 (PAIL/RAIL) 增進關節活動空間

3. 延伸四種關節「線性」訓練以提升神經系統適應

4. 離心神經重塑 (ENG) 的應用

P.s. 將會進行許多關節動作，適合已經熟知關節動作(屈曲、伸展、內外旋、側屈、旋轉、旋前後)的訓練者、健身教練或相關人士

課程亮點

◆ 採用FRC系統，提升活動度效果顯著

◆ 強調關節控制與代償模式，提升整體訓練效率

◆ 80%實戰操作，確保學員掌握核心技術

講者簡介

王一霖 Ian 教練

◉ 高雄區自由教練

◉ FRC 活動度專家

◉ FRC Kinstretch認證

時間 & 地點

日期：2026.09.12(六)-09.13(日)

2026.09.12 (六) Day 1：活動度優化訓練 I-關節控制旋轉

2025.09.13 (日) Day 2：活動度優化訓練 II-終端角度訓練

時間：09:00~18:00

地點：待定

最晚課前一個月會前會通知~

費用

課程原價：27000元/人

◆ 超早鳥：2026.07.11  23:59前

– 單人超早鳥I+II：NT 12200元/人

– 團報&超早鳥I+II：NT 11800元/人

 

◆ 早鳥：2026.08.11  23:59前

– 單人早鳥I+II：NT 13000元/人

– 團報&早鳥I+II：NT 12600元/人

 

◆ 2026.08.11  23:59後

– 單人I+II：NT 13600元/人

– 團報I+II：NT 13200元/人

 

– 單堂複訓：NT 2700元/人

P.s.1 團報為3人，含以上

P.s.2 以上價格皆含稅，並會開立發票

P.s.3 賽特體適能特約教練（請於備註註明）：NT 11200元/人

P.s.4 初訓需兩天合報，複訓可單堂報名

P.s.5 於9月23日後前往花蓮縣協助光復鄉，用任何形式協助災後復原者，可折抵1000元（鏟子超人、義煮團、醫療救援等），請提出任何形式的證明

*鼓勵環保優惠：若使用電子檔進行課程，單堂折100元/人，兩天折200元/人，匯款時請自行扣除

電子檔將於課程當日傳送

注意事項

1. 本研習至多24人，報名資格以匯款後表單填寫順序為主

2. 將會進行許多關節動作並須觀察夥伴關節動作，故請穿著貼身且適合訓練之服飾，可露出肩胛骨為佳

3. Day2 請自備瑜珈磚*2

4. 課程準時開始，請務必準時

5. 退費相關（請務必確認此項）

– 超過開課日前30天取消，扣除轉帳手續費後，全額退費

– 超過開課日前21-30天取消，退90%報名費；延期酌收10%手續費

– 開課日前8-21天取消，退70%報名費；延期酌收30%手續費

– 開課日前24小時-7天，退60%報名費；延期酌收40%手續費

– 開課當日課前缺席或提出延期，恕不退費與延展

– 若因傷病，提出相關證明，扣除轉帳手續費與作業工本費10%課程費用，餘額退款或延期費用

– 遇不可抗拒因素，如天災、政府宣佈等，扣除轉帳手續費後退費

6. 如有未盡事宜或任何相關問題，請以『活動度優化訓練 研習問題』標題來信至[email protected]