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活動度優化訓練研習-高雄 2026.07.12-13

NT$ 27,000

課程介紹

「活動度」（Mobility）不僅是阻力訓練中的重要環節，對一般人和專業運動員來說，活動度都是不可或缺的。不論是在日常生活中、肌力訓練時、體育活動中，還是在專項競賽中，良好的活動度都能帶來巨大的好處。

★ 活動度越好，越能減少腰痠背痛、肩頸痠痛

★ 活動度越好，訓練效果越佳

★ 活動度越好，越能預防傷害發生

★ 活動度越好，身體越能應對不同環境的變化（例如在賽場上）

本課程並非單純的滾筒放鬆或動靜態伸展。《活動度優化訓練》將透過FRC系統（Functional Range Conditioning）的旋轉與線性關節訓練，提升關節的活動度與能力。

課程內容

Day 1 活動度優化訓練 I：關節控制旋轉

1. 探討活動度的重要性及其與個人訓練的關聯性

2. 透過關節「旋轉」活動度訓練(CARs)增進關節活動空間及控制能力

3. 探討CARs中的關節動作代償模式

4. CARs在阻力訓練及專項訓練中的應用

Day 2 活動度優化訓練 II：終端角度訓練

1. 探討「等長訓練」的重要性與應用

2. 透過關節「線性」活動度訓練 (PAIL/RAIL) 增進關節活動空間

3. 延伸四種關節「線性」訓練以提升神經系統適應

4. 離心神經重塑 (ENG) 的應用

P.s. 將會進行許多關節動作，適合已經熟知關節動作(屈曲、伸展、內外旋、側屈、旋轉、旋前後)的訓練者、健身教練或相關人士

課程亮點

◆ 採用FRC系統，提升活動度效果顯著

◆ 強調關節控制與代償模式，提升整體訓練效率

◆ 80%實戰操作，確保學員掌握核心技術

  立即報名，讓你的身體從內而外，變得更強大、更靈活！

講者簡介

王一霖 Ian 教練

◉ 高雄區自由教練

◉ FRC 活動度專家

◉ FRC Kinstretch認證

時間 & 地點

日期：2026.07.11-12

時間：09:00~18:00

地點：賽特體適能-陽明店 2F

807高雄市三民區九如一路190號

https://maps.app.goo.gl/F79HvSw5iY7EgvkR9

 

課程原價：27000元/人

◆ 早鳥：2026.06.10  23:59前

– 單人早鳥I+II：NT 13000元/人

– 團報&早鳥I+II：NT 12600元/人

◆ 2026.06.10  23:59後

– 單人I+II：NT 13600元/人

– 團報I+II：NT 13200元/人

 

– 單堂複訓：NT 2700元/人

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